Cała dieta trwa 7 dni. Zakładając, że średnia kaloryczność porcji 250 g zupy wynosić będzie ok. 150 kcal, a zjesz 5-6 porcji w ciągu dnia, dostarczysz organizmowi nie więcej niż 900 kcal, czyli mniej niż połowę tego, co potrzebujesz. Zasada podstawowa diety zupowej to jedzenie zupy powoli, do syta. Organizm musi zdążyć Jadłospis diety bez cukru na tydzień; Efekty diety bezcukrowej na schudnięcie. Metoda zakładająca ograniczenie spożycia cukrów przez jedzenie produktów o niskim indeksie glikemicznym, pozwoli ci nie tylko odzwyczaić się od słodyczy, lecz także schudnąć. Dieta o niskim IG (czyli też dieta bez cukru) jest polecana też jako: Niestety, zbyt szybkie odchudzanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Według ekspertów, zdrowe tempo odchudzania to utrata 0,5-1 kg na tydzień. Oznacza to, że w ciągu miesiąca statystycznie można schudnąć od 2 do 4 kg. Natomiast w zależności od wagi początkowej i poziomu aktywności fizycznej możliwe jest 1. STOSUJ DIETĘ TAK DŁUGO, JAK CHCESZ. Zdrowy i urozmaicony jadłospis pomoże ci bez problemu pozbyć się 1,5-2 kg w ciągu tygodnia, czyli przez dwa tygodnie schudniesz co najmniej 3,5-4 kg. Ćwicz regularnie 30-60 minut cardio dziennie Aby szybciej spalać tkankę tłuszczową, wprowadź trening cardio do swojej codziennej rutyny. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy aerobik przynajmniej 30-60 minut dziennie pozwoli zwiększyć wydatkowanie energii i przyspieszyć metabolizm. Zasady diety 1000 kcal. Przede wszystkim, stosując dietę 1000 kcal, należy rozpisać posiłki na cały dzień z góry. Śniadanie nie może zawierać więcej niż 250 kcal, a drugie śniadanie więcej niż 100 kcal. Wartość energetyczna obiadu przy diecie 1000 kcal powinna wynosić 350 kcal, podwieczorka i kolacji - po 100 kcal. .

jak schudnąć 3 kg w tydzień jadłospis